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Veranstaltung

Schlafstörungen - wie kann man das Kopfkino ausschalten?

Termin: Di, 12.03.2024, 19.00 – 21.00 Uhr

Ort: Rathaus Plankstadt – Trausaal, Schwetzinger Str. 28, 68723 Plankstadt

Referentin: Dipl.-Psych. Claudia Jessen, Psychologische Psychotherapeutin, Mannheim

Eintritt: 4,00 Euro - Abendkasse - Anmeldung erforderlich unter Tel.-Nr.: 06202/2095-0 oder unter info@vhs-schwetzingen.de - Veranstalter ist die vhs Bezirk Schwetzingen e. V. in Kooperation mit der Kassenärztlichen Vereinigung Baden-Württemberg

Sorgen, Alltagsstress, traumatische oder sehr belastende Lebensereignisse aber auch ein Lebensstil, der durch unsere Zivilisation geprägt wird, lassen Schlafstörungen immer häufiger werden. Auch körperliche Erkrankungen können den Schlaf stören. Betroffene schlafen zu wenig oder zu viel, manche schlafen schlecht ein, manche wachen immer wieder auf oder leiden unter Albträumen. Die Folgen von anhaltenden Schlafstörungen sind gravierend, neben Tagesmüdigkeit, Erschöpfung, verminderter Leistungsfähigkeit, fehlender Freude und Konzentrationsstörungen entwickeln sich nach einiger Zeit oft große Ängste vor dem Schlafen und das Kopfkino ist abends in vollem Gange. Suchterkrankungen und weitere körperliche und/oder psychische Störungen können die Folge sein, das Risiko für Unfälle am Arbeitsplatz oder Straßenverkehr steigt. 
In diesem Vortrag werden nichtorganische Schlafstörungen vorgestellt sowie Informationen zu gesundem Schlaf, Schlafhygiene und Entwicklung von Schlafstörungen gegeben. Verhaltenstherapeutische Standardinterventionen wie die Verbesserung der Schlaf-Wach-Strukturierung, die Veränderung von schlafhinderlichen Gedanken sowie die Vermittlung von Entspannungsmethoden werden näher vorgestellt. Ein kurzer Überblick über medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten und Wege in die psychotherapeutische Behandlung sowie alternative Behandlungsmöglichkeiten runden den Vortrag ab.
Im Anschluss an den Vortrag besteht die Möglichkeit, der Referentin Fragen zu stellen. 

 Wichtige Rufnummern:

ärztlicher Bereitschaftsdienst 116 117

ohne Vorwahl in jedem Telefonnetz. Die Anrufe werden landesweit zu den Integrierten Leitstellen des Deutschen Roten Kreuzes (DRK) verbunden.

in lebensbedrohlichen Fällen 112 wählen!

bei Notfällen, zum Beispiel Ohnmacht, Herzinfarkt, akuten Blutungen oder Vergiftungen

Telefonseelsorge

0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

(kostenlose anonyme Beratung, rund um die Uhr besetzt) www.telefonseelsorge.de

Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“

08000 116 016

(kostenlose Rufnummer, rund um die Uhr besetzt) www.hilfetelefon.de

Selbsthilfegruppen                 siehe auch Links

Wie fnde ich eine Selbsthilfegruppe? => Gesundheitstreffpunkt Mannheim

 Geschäftsstelle Max-Joseph-Straße 1 68167 Mannheim

Mail: gesundheitstreffpunkt-mannheim@t-online.de
Internet: http://www.gesundheitstreffpunkt-mannheim.de/ 

 Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe: Tel. 06 21 / 3 39 18 18 

 Patientenberatung Rhein-Neckar: Tel. 06 21 / 3 36 97 25 

Selbsthilfegruppen sind eine wichtige Säule des Gesundheitswesens. In Selbsthilfegruppen entwickeln Menschen mit derselben Erkrankung oder demselben gesundheitlichen bzw. psychosozialen Problem neue positive Bewältigungsstrategien. Dies geschieht, indem die Betroffenen sich in einem geschützten Raum austauschen, einander zuhören und gegenseitig durch eigene Erfahrungen unterstützen.

Der Austausch wird von allen vertraulich behandelt, er reicht vom persönlichen Gesundheitszustand über mögliche Therapien sowie Heil- und Hilfsmittel bis hin zu sozialen und gesellschaftlichen Themen. Die Selbsthilfegemeinschaft stärkt die Menschen, da

• neue Freundschaften entstehen
• sportliche Aktivitäten das Wohlbefinden fördern und
• gemeinsame Unternehmungen aus der Isolation führen.

Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe bietet die Chance, eine gesundheitliche Krise mit der Unterstützung gleich Betroffener zu überwinden.

 Kontaktstellen

Auf dem Patientenportal gesundheitsinformation.de sind Texte, Grafiken und Filme über viele medizinische Themen und Krankheiten zu finden. Fachleute aus Wissenschaft, Medizin und Redaktion erarbeiten auf der Grundlage verlässlicher Studien Informationen, die verständlich, vollständig und aktuell sind.

Das Ärztliche Zentrum für Qualität in der Medizin (ÄZQ) stellt die Webseite patienten-information.de zur Verfügung. Hier finden Sie medizinische Fachinformationen verständlich aufbereitet – in Rubriken wie „Alles auf einen Blick“, „Kurz erklärt“ oder „Fragen für den Arztbesuch“. Die Informationen zu den verschiedenen Krankheitsbildern und Gesundheitsthemen sind evidenzbasiert – sie beruhen auf dem besten derzeit verfügbaren Wissen.  

Haben Sie sich schon mal gefragt, was genau in dem Befund Ihres Arztes steht? Dann hilft die Webseite „Was hab‘ ich?“ weiter. Hunderte Medizinstudenten engagieren sich ehrenamtlich bei „Was hab‘ ich?“, um Patienten beim Verstehen ihrer medizinischen Befunde zu helfen. Dadurch bekommen Sie ein besseres Verständnis für Ihre Erkrankung und können gemeinsam mit Ihren Ärzten die richtigen Entscheidungen treffen.

„Wissen Was Wirkt“ ist der deutschsprachige Blog von Cochrane. Auf dem Blog schreiben Fachleute über aktuelle medizinische Themen. Sie stellen verlässliche Informationen bereit, die bei gesundheitlichen Entscheidungen helfen können. Hier kommen Menschen zu Wort, die sich im internationalen Netzwerk von Cochrane engagieren und Einblick in ihre Arbeit und Ziele geben.